Laufcoaching
mit Fokus auf Laufanalyse
Entwickle deinen individuellen Laufstil, reduziere die Wahrscheinlichkeit von Überlastungsverletzungen und
werde ein effizienter Läufer.
Warum eine Laufanalyse?
Jeder erzählt dir diese eine Lüge:
„So wie du gerade läufst, ist dein Laufstil bereits perfekt, weil jeder Mensch ganz natürlich genau so läuft, wie es für ihn am besten ist.“
Die Realität sieht völlig anders aus. Deine heutige Lauftechnik wurde über Jahre von unzähligen Faktoren beeinflusst, von denen ich hier nur ein paar einmal aufgelistet habe.
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Kindheit
Neue Bewegungen lernen wir als Kinder viel durch Imitation.
Hast du als Kind das Glück gehabt häufiger Elite-Läufer beobachten zu können?
Falls nicht, musstest du wahrscheinlich die von Verletzungen geplagten Hobbyläufer in deiner Nachbarschaft beobachten, die leider kein gutes Vorbild für Lauftechnik abgegeben haben.
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Glaubenssätze
Falsche Glaubenssätze zur Lauftechnik entstehen oft über viele Jahre. Vielleicht durch frühere Trainer, Beobachtungen anderer Läufer oder Lauftutorials auf Social Media.
Dadurch veränderst du deine Technik teils bewusst, teils völlig unbewusst. Genau deshalb ist dein heutiger Laufstil oft schon lange nicht mehr die scheinbar „natürliche“ Lauftechnik.
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Sportarten
Dein Laufstil ist vielleicht bis heute von den Sportarten geprägt, die du früher gemacht hast. Ein Fußballer läuft anders als ein Basketballer, Handballer oder Hockey-Spieler, weil jede Sportart andere Anforderungen stellt. Jetzt geht es darum, deine Lauftechnik gezielt für den Laufsport selbst weiterzuentwickeln. Laufen ist ein Skill, der wie ein Schuss im Fußball gelernt werden muss.
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Verletzungen & Schmerz
Frühere Verletzungen oder anhaltende Beschwerden führen häufig dazu, dass du dich unbewusst anders bewegst und kompensierst.
Auch interessant: In einer Welt mit stark gedämpften Schuhen wird wichtiges Feedback zur eigenen Lauftechnik abgeschwächt. Ein ungünstiger Fußaufsatz fühlt sich dann weniger unangenehm an.
So läuft das
coaching ab
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Plan auswählen
Suche dir einen Coaching-Plan aus, der zu deinen Zielen passt und buche direkt einen Termin für das erste Check Up-Gespräch.
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Laufvideo einsenden
Sende Laufvideos von dir ein, am besten von der Seiten- und Rückansicht. Entweder draußen beim Laufen oder auf dem Laufband.
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Check Up-Gespräch
Wir treffen uns online zum Check-Up. Bis dahin habe ich deine Laufvideos bereits analysiert. Wir besprechen alles und ich zeige dir die nächsten Schritte, um dein Laufen gezielt zu verbessern.
Häufig gestellte Fragen
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Das Coaching ist für alle geeignet - vom Anfänger bis zum Elite-Läufer. Egal ob du die Wahrscheinlichkeit von Überlastungsverletzungen reduzieren, deine Laufeffizienz verbessern oder dein Leistungsniveau auf das nächste Level bringen möchtest.
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Ja. Alle Modelle sind monatlich kündbar. Das Basic-Paket eignet sich ideal, wenn du zunächst nur eine einmalige Laufanalyse machen möchtest.
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Die Laufvideos können entweder draußen oder auf dem Laufband aufgenommen werden. Dafür kannst du entweder jemand anderen filmen lassen oder die Kamera selbst neben dem Laufband platzieren. Wichtig ist, dass möglichst viele Perspektiven aufgenommen werden, idealerweise von vorne, hinten und von der Seite. Achte außerdem darauf, dass die Aufnahmen nicht zu stark wackeln und möglichst mit einer hohen FPS-Rate (z. B. 60 oder 120 FPS) aufgenommen werden, damit die Zeitlupe sauber ausgewertet werden kann. Viele Smartphones bieten diese Funktion bereits an. Im ersten Check Up-Gespräch sprechen wir außerdem noch darüber, wie wir die Aufnahmen für zukünftige Analysen weiter verbessern können.
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Ja, aktuell findet das gesamte Coaching online statt. Dadurch können die Laufvideos oft sogar besser und anschaulicher ausgewertet werden als bei einer Laufanalyse direkt vor Ort. Ich kann mich bereits vor dem Check Up-Gespräch intensiv in deine Aufnahmen einarbeiten, Bewegungen in Zeitlupe analysieren und bestimmte Sequenzen mehrfach anschauen. Dadurch kann ich die Analyse bereits im Voraus aufbereiten und strukturiert mit in unser Gespräch nehmen.
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Ja. Besonders meine Erfahrung aus der Arbeit in der Physiotherapie sowie mein Studium im Bereich Sportwissenschaften helfen dabei, Lauftechnik, Belastung und mögliche Ursachen von Beschwerden besser einzuordnen.
Gerade im Elite-Paket kann ich dich dabei am umfassendsten unterstützen, weil dort alle wichtigen Komponenten miteinander kombiniert werden: Krafttraining, Ausdauertraining, Lauftechnik und die gezielte Belastungssteuerung des gesamten Trainings. Dadurch lässt sich nicht nur die Lauftechnik verbessern, sondern oft auch besser verstehen, welche Faktoren möglicherweise zu Schmerzen oder Überlastungsproblemen beitragen.