Laufcoaching
mit Fokus auf Laufanalyse
Entwickle deinen individuellen Laufstil, reduziere die Wahrscheinlichkeit von Überlastungsverletzungen und
werde ein effizienter Läufer.
Warum eine Laufanalyse?
Jeder erzählt dir diese eine Lüge:
„So wie du gerade läufst, ist dein Laufstil bereits perfekt, weil jeder Mensch ganz natürlich genau so läuft, wie es für ihn am besten ist.“
Die Realität sieht völlig anders aus. Deine heutige Lauftechnik wurde über Jahre von unzähligen Faktoren beeinflusst, von denen ich hier nur ein paar einmal aufgelistet habe.
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Kindheit
Neue Bewegungen lernen wir als Kinder viel durch Imitation.
Hast du als Kind das Glück gehabt häufiger Elite-Läufer beobachten zu können?
Falls nicht, musstest du wahrscheinlich die von Verletzungen geplagten Hobbyläufer in deiner Nachbarschaft beobachten, die leider kein gutes Vorbild für Lauftechnik abgegeben haben.
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Glaubenssätze
Falsche Glaubenssätze zur Lauftechnik entstehen oft über viele Jahre. Vielleicht durch frühere Trainer, Beobachtungen anderer Läufer oder Lauftutorials auf Social Media.
Dadurch veränderst du deine Technik teils bewusst, teils völlig unbewusst. Genau deshalb ist dein heutiger Laufstil oft schon lange nicht mehr die scheinbar „natürliche“ Lauftechnik.
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Sportarten
Dein Laufstil ist vielleicht bis heute von den Sportarten geprägt, die du früher gemacht hast. Ein Fußballer läuft anders als ein Basketballer, Handballer oder Hockey-Spieler, weil jede Sportart andere Anforderungen stellt. Jetzt geht es darum, deine Lauftechnik gezielt für den Laufsport selbst weiterzuentwickeln. Laufen ist ein Skill, der wie ein Schuss im Fußball gelernt werden muss.
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Verletzungen & Schmerz
Frühere Verletzungen oder anhaltende Beschwerden führen häufig dazu, dass du dich unbewusst anders bewegst und kompensierst.
Auch interessant: In einer Welt mit stark gedämpften Schuhen wird wichtiges Feedback zur eigenen Lauftechnik abgeschwächt. Ein ungünstiger Fußaufsatz fühlt sich dann weniger unangenehm an.
So läuft das Online coaching
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Plan auswählen
Wähle von der Preisliste ein Modell, das zu dir und deinen Zielen passt und sende mir eine Anfrage, damit wir einen Termin für das große Check Up-Gespräch ausmachen können.
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Laufvideos einsenden
Ich kontaktiere dich innerhalb von 24h und sende Dir eine Anleitung für die Aufnahme deiner Laufvideos. Bis spätestens 48h vor unserem Termin, sendest Du deine Laufaufnahmen ein.
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Check Up-Gespräch
Wir treffen uns online zum Check-Up. Bis dahin habe ich deine Laufvideos bereits analysiert. Wir besprechen alles und ich zeige dir die nächsten Schritte, um dein Laufen gezielt zu verbessern.
So läuft das Coaching Vor Ort
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Plan auswählen
Wähle von der Preisliste ein Modell, das zu dir und deinen Zielen passt und sende mir eine Anfrage, damit wir einen Termin für das große Check Up-Gespräch ausmachen können.
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Laufvideos filmen
Wir treffen uns in Berlin, führen eine Anamnese inkl. körperlicher Untersuchung durch und filmen anschließend deine Lauftechnik mit einer Drohne aus mehreren Winkeln unter verschiedenen Bedingungen.
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Auswertung/Retest
Wir werten die Aufnahmen vor Ort zusammen aus und nehmen ggf. sofort erste Anpassungen vor. Dabei filmen wir dich wieder und schauen, ob die Anpassungen zu einer direkten Verbesserung führen.
Häufig gestellte Fragen
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Das Coaching ist für alle geeignet - vom Anfänger bis zum Elite-Läufer. Egal ob du die Wahrscheinlichkeit von Überlastungsverletzungen reduzieren, deine Laufeffizienz verbessern oder dein Leistungsniveau auf das nächste Level bringen möchtest.
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Ja, buche dafür den Einzeltermin online oder vor Ort.
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Die Laufvideos können entweder draußen oder auf dem Laufband aufgenommen werden. Dafür kannst du entweder jemand anderen filmen lassen oder die Kamera selbst neben dem Laufband platzieren. Wichtig ist, dass möglichst viele Perspektiven aufgenommen werden, idealerweise von vorne, hinten und von der Seite. Achte außerdem darauf, dass die Aufnahmen nicht zu stark wackeln und möglichst mit einer hohen FPS-Rate (z. B. 60 oder 120 FPS) aufgenommen werden, damit die Zeitlupe sauber ausgewertet werden kann. Viele Smartphones bieten diese Funktion bereits an. Du bekommst nach deiner Anfrage nochmal eine Anleitung dazu.
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Ja. Besonders meine Erfahrung aus der Arbeit in der Physiotherapie sowie mein Studium im Bereich Sportwissenschaften helfen dabei, Lauftechnik, Belastung und mögliche Ursachen von Beschwerden besser einzuordnen.
Gerade im Performance-Paket kann ich dich dabei am umfassendsten unterstützen, weil dort alle wichtigen Komponenten miteinander kombiniert werden: Krafttraining, Ausdauertraining, Lauftechnik und die gezielte Belastungssteuerung des gesamten Trainings. Dadurch lässt sich nicht nur die Lauftechnik verbessern, sondern oft auch besser verstehen, welche Faktoren möglicherweise zu Schmerzen oder Überlastungsproblemen beitragen.