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Der Trainingsplan für HYROX-Athleten, die sich gezielt auf ihren anstehenden Wettkampf vorbereiten wollen. Über 6 Wochen werden die in der Base Phase aufgebauten Fähigkeiten immer stärker auf die konkreten HYROX-Wettkampfanforderungen übertragen: Race Pace, Wettkampfgewichte, Power, Pacing und vor allem Arbeit unter Ermüdung rücken in den Mittelpunkt. Das HYROX-Format wird dabei zunehmend direkt im Training abgebildet – bis hin zu gezielten Wettkampfsimulationen.
4 Trainingstage | ca. 6 Stunden pro Woche | flexibel auf mehr Tage verteilbar
Ideal für Athleten, deren HYROX in etwa 6 Wochen ansteht und die einen Trainingsplan suchen, der sie bis zum Race begleitet. Die letzten 7 Tage sind als Tapering genau vorgegeben: Das Trainingsvolumen wird gezielt reduziert, die Ermüdung abgebaut und der Körper gleichzeitig für den Wettkampftag „scharfgestellt“ – inklusive konkreter Vorgaben bis 1 Tag vor dem Race.
Der Trainingsplan für HYROX-Athleten, die sich gezielt auf ihren anstehenden Wettkampf vorbereiten wollen. Über 6 Wochen werden die in der Base Phase aufgebauten Fähigkeiten immer stärker auf die konkreten HYROX-Wettkampfanforderungen übertragen: Race Pace, Wettkampfgewichte, Power, Pacing und vor allem Arbeit unter Ermüdung rücken in den Mittelpunkt. Das HYROX-Format wird dabei zunehmend direkt im Training abgebildet – bis hin zu gezielten Wettkampfsimulationen.
4 Trainingstage | ca. 6 Stunden pro Woche | flexibel auf mehr Tage verteilbar
Ideal für Athleten, deren HYROX in etwa 6 Wochen ansteht und die einen Trainingsplan suchen, der sie bis zum Race begleitet. Die letzten 7 Tage sind als Tapering genau vorgegeben: Das Trainingsvolumen wird gezielt reduziert, die Ermüdung abgebaut und der Körper gleichzeitig für den Wettkampftag „scharfgestellt“ – inklusive konkreter Vorgaben bis 1 Tag vor dem Race.