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Der Trainingsplan für HYROX-Athleten, die weiter entfernt vom Wettkampf gezielt ihre Kraftbasis verbessern wollen. Über 8 Wochen liegt der Fokus zunächst auf Maximalkraft und Kraftausdauer, bevor sich das Training zunehmend in Richtung Power und explosive Kraftausdauer entwickelt. So werden Schritt für Schritt immer HYROX-relevantere Anpassungen geschaffen und gleichzeitig die Ausdauerleistung mit gezielten Einheiten erhalten.
4 Trainingstage | ca. 6 Stunden pro Woche | flexibel auf mehr Tage verteilbar
Ideal für ambitionierte Anfänger bis Profis, die ihre Kraft als Schwäche gezielt aufarbeiten oder eine stärkere körperliche Belastbarkeit schaffen wollen, bevor die aufgebauten Fähigkeiten in der anschließenden HYROX Specific Phase noch gezielter auf die Wettkampfanforderungen übertragen werden.
Der Trainingsplan für HYROX-Athleten, die weiter entfernt vom Wettkampf gezielt ihre Kraftbasis verbessern wollen. Über 8 Wochen liegt der Fokus zunächst auf Maximalkraft und Kraftausdauer, bevor sich das Training zunehmend in Richtung Power und explosive Kraftausdauer entwickelt. So werden Schritt für Schritt immer HYROX-relevantere Anpassungen geschaffen und gleichzeitig die Ausdauerleistung mit gezielten Einheiten erhalten.
4 Trainingstage | ca. 6 Stunden pro Woche | flexibel auf mehr Tage verteilbar
Ideal für ambitionierte Anfänger bis Profis, die ihre Kraft als Schwäche gezielt aufarbeiten oder eine stärkere körperliche Belastbarkeit schaffen wollen, bevor die aufgebauten Fähigkeiten in der anschließenden HYROX Specific Phase noch gezielter auf die Wettkampfanforderungen übertragen werden.