SUB60 Journey - HYROX Trainingsplanung E-Book *

Dieses Buch ist für HYROX-Athleten und Coaches geeignet, die Training wirklich verstehen, besser strukturieren und gezielter auf eine bestimmte Zielzeit ausrichten wollen, egal ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi.
Du brauchst kein Vorwissen im Bereich Sportwissenschaft. Wenn du aktiv mit dem Buch arbeitest, werden die Inhalte so aufgebaut, dass du sie verstehen und auf dein eigenes Training oder deine Athleten übertragen kannst.
SUB60 ist zwar das große Leitmotiv, aber das Buch ist nicht nur für Athleten gedacht, die unter 60 min finishen wollen. Die Prinzipien helfen dir bei jeder Zielzeit, weil du lernst, Training an Leistungsstand, Schwächen und Zielsetzung anzupassen.
Nur weil du Anfänger bist, musst du nicht planlos oder „wie ein Anfänger“ trainieren. Du darfst wie ein Profi denken und trainieren, nur mit einem Umfang und einer Intensität, die zu deinem aktuellen Leistungsstand passen.

Ja. Das Buch enthält einen vollständigen 17-wöchigen HYROX-Trainingsplan, den ich in Vorbereitung auf mein Race in Berlin 2026 erstellt habe.
Ich halte dabei Woche für Woche fest, wie der Plan aufgebaut wurde, welche Änderungen entstanden sind und warum einzelne Einheiten genau so geplant wurden.
Du kannst es dir so vorstellen, als würden wir den gesamten Plan gemeinsam durchgehen und ich erkläre dir Schritt für Schritt, warum ich was, wann und wie geplant habe. Dadurch bekommst du nicht nur einen fertigen Trainingsplan, sondern verstehst auch den Planungsprozess dahinter.

Ja, genau dafür ist das Buch geschrieben. SUB60 Journey zeigt dir, welche Faktoren deine HYROX-Leistung wirklich bestimmen, wie du deinen aktuellen Stand einordnest und wie du dein Training gezielt auf diese Zielzeit ausrichtest.
Ich bin überzeugt, dass die SUB60-Marke in der Open Division vor allem Fleißarbeit ist und für alle Menschen im leistungsfähigen Trainingsalter erreichbar sein kann.

Laufen wird im Buch sehr ausführlich behandelt, weil es im HYROX häufig über 50 % der gesamten Race-Zeit ausmacht. Wenn du schneller werden willst, musst du also verstehen, welche Laufleistung HYROX wirklich verlangt.
Deshalb geht es nicht nur um „mehr laufen“, sondern um Ausdauer, Schwellenleistung, Bewegungsökonomie, Lauftechnik und Laufen unter Vorermüdung. Du lernst, wie du deine Pace stabiler hältst, effizienter läufst und dein Lauftraining sinnvoll in die HYROX-Vorbereitung einbaust.
Mehr Inhalte zu Lauftechnik und HYROX-Running findest du auch auf meinem Instagram- und TikTok-Kanal.

Der Inhalt ist grundsätzlich gleich. Die Printversion eignet sich besonders, wenn du gerne physisch liest, markierst oder dir Notizen machst. Das Ebook ist praktisch, wenn du flexibel auf Kindle oder anderen Geräten lesen möchtest. Die PDF-Version ist besonders übersichtlich, wenn du das Buch auf Tablet, Laptop oder Smartphone nutzen willst und schnell durch Grafiken, Tabellen oder Trainingsbeispiele navigieren möchtest. Welche Version für dich am besten ist, hängt also vor allem davon ab, wie du am liebsten liest und arbeitest.